50代女性 体重8.5ｋｇ減、腹囲マイナス9.5ｃｍ、脂質異常なし、血糖値異常なしでオールA評価。 甘いものが大好きで、最近流行のマリトッツォやどら焼き、ドーナツなど結構食べられてますが数値が悪くなることもなくキープでき…

本日より営業スタートです！！ 小野市名物、巨大そろばんも２０２２に変身！！ 何を始めるにも良いタイミング、変わるチャンスは今です！！  

その①ひとまず、野菜と肉や魚を食うべし！！ 正月は糖質量が多い食べ物が多いのに、室内に居ることが多いので、エネルギーが消費出来ないことが多いです。仕事も休みなので、脳や身体のエネルギー源であり、普段はすぐ使われる糖質でさ…

年内は12月29日で終了、年始は1月4日からスタートといたします。 今年もコロナ禍の中、5周年を迎えることができ、お客様には感謝しかございません。 それぞれの目標や健康のために今後も精一杯サポートさせていただきます。 体…

  先日の体験時の会話を抜粋しました。 最初に目的と手段を間違えないように明確にすることを心がけています。     Aさん：5ｋｇダイエットしたくて来ました。   私：なぜダイエットしたいのですか？   Aさん：痩せてキ…

まずは、体脂肪率を下げましょう 厳しいようですが、女性で３０％以上、男性で２０％以上ある方は、まずはここを改善しないとどうにもなりません。お腹のことだけを考えるより、全体をスリムにすることを最優先に。   痩せているのに…

  40代女性、２０２１年７月　６３．７ｋｇ　４１．１％からスタート。 今月で４９．３ｋｇ　３０．８％まで数値は下がりました。 約１４ｋｇ減、体脂肪１１％減です。 ダイエットってめっちゃきついトレーニングしてるんじゃない…

２０１７年４月、体験に来られたお客様。 ケーキ屋でのアルバイトに明け暮れ、余っていたものをいつも持って帰って食べる毎日。食べたいものを食べたい分だけ胃に入れて、毎日お腹いっぱい。太っていることに気づいてはいたけど、気づか…

前かがみになると、痛みが出る腰痛にすぐ効くストレッチ３選。 根本的には、仙腸関節のずれ、腰椎圧迫or分離、大腰筋硬直、胸腰筋膜の固さ、骨盤の前後傾の具合などいろいろありますが、細かいことは置いといて、とりあえず痛みはまし…

パーソナルトレーニングってめっちゃキツそう、厳しそうと思われている方に、日常指導風景の一コマを撮影しました。 格好良く出来てる所も撮れたのですが、あえて失敗パターンをお見せします（笑）           男性は限界ギリ…