小野市広報5月号、最後のページに紹介していただくことができました！！ 小野市にパーソナルジムがあることを知らない方がほとんどですし、もっともっと運動や健康の意識が少しでも広まったら良いなと思い、今回の取材を受けました。 …

数値は体重で言うと、63kgから48kg、50代女性です。洋服のサイズはLからSになりました。 ダイエットの方法や経過は置いといて、何が素晴らしいかというと「継続できている」ということ。 過去の習い事では、ゴルフ・陶芸・…

調査対象は20～70代の男女460名。「大人の習い事」についてのアンケート。 アフターコロナに向け、対面での学びの機会について回復傾向がみられ、ニーズが復活してきていることがうかがえます。対面で行いたい習い事では、フィッ…

現在、5ヶ月で87kgから67kgの20kgマイナス達成。 体重が多い場合は、ダイエットスタートから最初は一気にストンと落ちるので、目に見えて分かりやすいです。 標準体重に近づくにつれて、数値の落ち幅も緩やかになってくる…

身体作りにはプロテインは必須！？ できるだけ分かりやすく書いてみますが、少し専門用語が出てきます。 まず、プロテイン＝タンパク質です。そのタンパク質をもっと細かくしたものがアミノ酸になります。タンパク質を摂取すると、アミ…

肩こり、腰痛、首コリなどのコリを緩める方法 慢性的な肩こり、腰痛、首コリは筋肉がギューッと縮んで固くなってしまっています。単純なストレッチやマッサージでもその時はマシになりますが、また時間が経つと元通りに・・・。 本質は…

なぜ年齢を重ねると、痩せにくく太りやすいのか！？   若いころはどれだけ食べても太らなかったのに、食べてしまってもちょっと頑張ったらすぐ痩せられたのに・・・という経験がある方は多いと思います。   要因①　基礎代謝の低下…

ダイエット中に、甘いものなんて食べてはいけないと思いがちですが、 量さえ守れば、食べられるものがあります。 それは、和菓子！！ 脂質がかなり低いので、以外と食べても大丈夫なんですね。 おすすめの和菓子は、 ①みたらし団子…

パーソナルトレーニングはダイエット、筋トレだけをするところだとと思ってないですか？ もちろんダイエットやボディメイクを目的とする方は多いですが、来られているお客様には、 肩が上がらない、腰が痛い、首を寝違えた、膝が痛いな…

パーソナルジムの食事管理といえば、「糖質制限のことでしょ」と思う方も多いのではないでしょうか。ご存知の通り「糖質制限」は短期間で体重を劇的に落とす効果があります！ ただ、そこで失われるのは水分やエネルギー、筋肉量低下もあ…