身体作りにはプロテインは必須！？ できるだけ分かりやすく書いてみますが、少し専門用語が出てきます。 まず、プロテイン＝タンパク質です。そのタンパク質をもっと細かくしたものがアミノ酸になります。タンパク質を摂取すると、アミ…

肩こり、腰痛、首コリなどのコリを緩める方法 慢性的な肩こり、腰痛、首コリは筋肉がギューッと縮んで固くなってしまっています。単純なストレッチやマッサージでもその時はマシになりますが、また時間が経つと元通りに・・・。 本質は…

なぜ年齢を重ねると、痩せにくく太りやすいのか！？   若いころはどれだけ食べても太らなかったのに、食べてしまってもちょっと頑張ったらすぐ痩せられたのに・・・という経験がある方は多いと思います。   要因①　基礎代謝の低下…

ダイエット中に、甘いものなんて食べてはいけないと思いがちですが、 量さえ守れば、食べられるものがあります。 それは、和菓子！！ 脂質がかなり低いので、以外と食べても大丈夫なんですね。 おすすめの和菓子は、 ①みたらし団子…

パーソナルトレーニングはダイエット、筋トレだけをするところだとと思ってないですか？ もちろんダイエットやボディメイクを目的とする方は多いですが、来られているお客様には、 肩が上がらない、腰が痛い、首を寝違えた、膝が痛いな…

パーソナルジムの食事管理といえば、「糖質制限のことでしょ」と思う方も多いのではないでしょうか。ご存知の通り「糖質制限」は短期間で体重を劇的に落とす効果があります！ ただ、そこで失われるのは水分やエネルギー、筋肉量低下もあ…

こちらは尿での検査。 通常、人間の身体は一番右の肌色をしています。 2週間ほどあることをして頑張ると、色が紫に変化します。 これで痩せモード突入ですね。ここからは日常生活でも 無意識で脂肪をどんどん使うので、勝手に痩せて…

一生懸命トレーニングを継続して頑張っているのに、なかなか身体が変わらない。 一番多い原因は・・・ 食事です！！ どんな食事を摂ると良いのかはカウンセリングしてみないと分かりませんが、 かなり個々に違いがあります。 シンプ…

これから春にかけて、花粉症の方はつらい季節。 花粉症は、栄養療法で粘膜を強化することで寛解（完全治癒ではないが、症状や異常が消えている状態）が可能です。まずは下記の表を拡大して大切菜栄養素を見てみましょう。見にくい方はす…