先日の体験時の会話を抜粋しました。 最初に目的と手段を間違えないように明確にすることを心がけています。     Aさん：5ｋｇダイエットしたくて来ました。   私：なぜダイエットしたいのですか？   Aさん：痩せてキ…

まずは、体脂肪率を下げましょう 厳しいようですが、女性で３０％以上、男性で２０％以上ある方は、まずはここを改善しないとどうにもなりません。お腹のことだけを考えるより、全体をスリムにすることを最優先に。   痩せているのに…

  40代女性、２０２１年７月　６３．７ｋｇ　４１．１％からスタート。 今月で４９．３ｋｇ　３０．８％まで数値は下がりました。 約１４ｋｇ減、体脂肪１１％減です。 ダイエットってめっちゃきついトレーニングしてるんじゃない…

２０１７年４月、体験に来られたお客様。 ケーキ屋でのアルバイトに明け暮れ、余っていたものをいつも持って帰って食べる毎日。食べたいものを食べたい分だけ胃に入れて、毎日お腹いっぱい。太っていることに気づいてはいたけど、気づか…

前かがみになると、痛みが出る腰痛にすぐ効くストレッチ３選。 根本的には、仙腸関節のずれ、腰椎圧迫or分離、大腰筋硬直、胸腰筋膜の固さ、骨盤の前後傾の具合などいろいろありますが、細かいことは置いといて、とりあえず痛みはまし…

パーソナルトレーニングってめっちゃキツそう、厳しそうと思われている方に、日常指導風景の一コマを撮影しました。 格好良く出来てる所も撮れたのですが、あえて失敗パターンをお見せします（笑）           男性は限界ギリ…

ジム検索サイトFitMapが運営している特集メディア「FitMapマガジン」に弊社施設が特集されました。下記リンクより、ぜひご覧くださいませ。 https://fitmap.jp/magazine/gym/67023/

バランスの良い食事をとるために取りたい食材から一文字ずつとった語呂合わせ。 昔からあったようですが全く知らず、お客様に教えていただいて初めて知りました。   ま・・・豆類。大豆、味噌、納豆、豆腐など。 ご・・・ごま、ナッ…

体重が少なければ痩せたことになる？？ Aさん（女性）の体重が６０ｋｇ。体脂肪率３０％ Bさん（女性）の体重が６５ｋｇ。体脂肪率２０％ どちらが細く見えるでしょうか？     答えはBさんです。Bさんの方が体重は重たいけれ…

ダイエットを行うとほとんどの方が必ず訪れる停滞期。 個々人によって程度の差はあるものの、頑張っているのに痩せなくてしんどい・・・となってしまいます。 なぜなのかというと、ホメオスタシスが働いたり脱共役タンパクが減って・・…