前屈時腰痛、すぐ痛みが緩和する３選

前かがみになると、痛みが出る腰痛にすぐ効くストレッチ３選。

根本的には、仙腸関節のずれ、腰椎圧迫or分離、大腰筋硬直、胸腰筋膜の固さ、骨盤の前後傾の具合などいろいろありますが、細かいことは置いといて、とりあえず痛みはましになるというストレッチ。

身体を後ろに反った時に痛い場合はまた別になります。前かがみで痛い方は、是非お試し下さい。

痛くて動けない状態だと何も出来ませんので、私のメニューとしてはまずは痛みを緩和して、そこから本質の腰痛改善コンディショニングを行います。