できるだけ簡潔に一例をご紹介。   低脂質の場合 ・玄米・そば・さつまいも・オートミール ⇒食物繊維豊富で低GIのため、糖質が脂肪に変換されにくい   ・タラ ⇒１２６名対象研究結果、週５タラ＞週３タラ＞毎日肉群で比…

  空腹ではないけれど、何か満足出来ていなくてついつい食べてしまう・・・ 食後すぐにお腹が空いてしまう。 といったことはないでしょうか？   まず、満腹感を感じるには２通りあります。 ①胃が物理的に膨らむこと ②血糖値が…

12月29日～1月3日までお休みとなります。 今年もたくさんの方にお越しいただいて、本当にありがたく思います。   2021年は1月4日から営業スタート！！ お問い合わせは24時間365日受け付けておりますので、 新春か…

  ダイエットに関しては、栄養を取り過ぎても取らなさ過ぎでも痩せにくくなります。 食べ過ぎ→単純なカロリーオーバー。　 食べなさ過ぎ→代謝低下、ホメオスタシスが起こる。 食事管理を頑張ってるのに痩せないのは、代謝低下やホ…

今月で、アメリは4周年を迎えることが出来ました！！ 日頃の感謝といたしまして、ささやかではございますがお客様へプレゼントです！！   ①TANPAKUNハンバーグ （味：プレーン、チーズ）     ②TANPAKUNソー…

体重も体脂肪もしっかり落ちていますが、各数値以上に太らない習慣が身についたことがとても素晴らしい。 運動、睡眠、食事のバランスをどれくらい、どのタイミングで行うか。 これをしっかり理解したので、これから先の人生で太ったり…

BFR(Blood Flow Restriction：血流制限)トレーニングってなに？ 皆様が想像しやすい流通している言葉で言うと、加圧トレーニングになります。 定められた部位をベルトで血流制限を行うことで、一般的なトレ…

骨盤の位置、股関節の位置をストレッチと筋トレで調整。 徐々にお腹がへこんできてます。 体重と体脂肪率にはほとんど変化がないですが、本来あるべき位置に骨格を戻していくと、臓器も元の位置にもどります。 そうすると姿勢が良くな…

アメリでは、プロゴルファー数名と、プロゴルファーも目指す研修生も指導を行っています。 今年は新型コロナの影響で大会中止が多くもやもやしますが、 先日行われた研修生のみの大会で、研修生の野田　祐次選手が優勝しました！！ 結…

緊急事態宣言が解除されましたが、感染症対策は随時行わなければいけません。 アメリにおいては、 ①来店時にアルコールジェルでの消毒 ②指導中の換気 ③お客様の指導終了後、全てのトレーニング機器を消毒 ④スタッフのマスク着用…