タンパク質は摂るべき?

色んな見解がありますが、筋肉量を増やして体脂肪を

減らしたい場合はやはり摂取するべき。添加物嫌いな方は別として。

高強度のトレーニングを継続的に週2回以上している方は、

少しではなく、少なくとも自分の体重のg分(体重60kgなら60g)

もしくは、自分の体重の1.5倍ほど。10~12週間で結果が出ている研究が

多いです。ホエイとカゼインの同時摂取も良さそうですね。

 

正しい情報や知識を得るには、発信者が誰かわからずに理論的に

証明できないものではなく、

論文や研究結果に基づいた、根拠がある情報を信用してきましょう!!

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