女性こそ筋トレ!!

ボディメイクの際に、絶対に外したくないトレーニング、スクワット。

この写真のお客様は、バー20kg、プレート片方20kgで合計60kg

でスクワット!!

最初は30kgでスタートしましたが、数ヶ月で倍の重さまで来ました!

 

こんな重たいので筋トレしたら足が太くなりませんか?

という質問が良くあります。

結論、太くなりません!!

基本的には、筋肉量はカロリーオーバーしないと増えていきません。

ボディビルダーだって、筋肉増やすときはめちゃめちゃ食べて

大きく太くしてから、絞っていくという過程を繰り返します。

そして、こちらの写真のお客様も60kgでスクワットをしていますが、

太もものサイズは減っています!!

どちらかというと、お尻がキュッと持ち上がって、脚全体が引き締まる

ようなイメージです!!なので、心配無用です!!

 

むしろ、女性こそ高強度トレーニングは必須です!!

筋トレの効果は本当にたくさんあって、

成長ホルモン、EPOC、基礎代謝、骨密度量増加・・・

まだまだありますが、

女性の筋トレこそ必須です!!

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