すぐ隣のイオンへ買い物に出かけ、 手軽にタンパク質を補給できて空腹を満たせる この2種類を見つけてしまった！！ ツナの方がタンパク質も多いけど、脂質も多いのか。 糖質がないので、まあＯＫとしよう。 今日のおやつはこれで決…

4月から、AMELIに新しいスタッフが加わりました！ 田中　文洋君！！ 彼は一体どんな方なの！？   7年間フィットネスクラブでインストラクターを務める。 自身も3ヶ月で体脂肪率25%から7%のボディメイクに成…

体脂肪別の体型イメージ。 あなたのなりたい身体はどれ？ 男性の体脂肪１桁、女性の１５％以下は、 ボディビルダー並みに努力しないといけませんので、 男性なら１０～１４％、女性なら１９～２２％ くらいが一般的に目指せるレベル…

良く運動をしている人は、年を重ねても確実に若いし、 エネルギーに満ち溢れている！！ いくつになっても若々しくいるために、ワークアウトに 励むことはもはや必須事項！！  

Aさんの体重は５０ｋｇ。 ２００ｇの水を飲みました。 体重は何キロになるでしょょう？   ５０．２ｋｇですよね。 血液、皮膚、髪の毛、臓器、筋肉etc・・・ 水は人間のありとあらゆるところに大切でなくてはならな…

プロゴルファーの体幹ワークアウト！ ２０ｋｇのバーを、左右に振って振って！ 今冬はパワー系と捻転系を重視した内容で行い、 ドライバーの飛距離もアップしてきて、 今年は大活躍の予感！？

40代女性、お客様から頂いたアプリデータ。 10月から3月の6か月間で、 体重７０ｋｇ→６０．２ｋｇ 体脂肪４２．０％→３４．５% 順調な結果ですね。 身体を変えたい場合には、 「長期目標」と「中期目標」と「短期目標」が…

定期的に指導に行っている出張指導先での一コマ。 太もも、肩、お尻、背中、体幹、首などあらゆる筋肉と関節を総動員して 行うワークアウト、「ゲットアップ」 最初はこんなことは出来なかったんですけど、身体機能と筋力が向上して、…

30代女性のお客様の体重・体脂肪アプリデータ。 超がつくほどの運動嫌いで、「とりあえず、”続ける”！！」 を目標に、何回もアメリに来る前に挫けそうになりながら、 1年続けてこられました。 ・マクド大好き ・しんどいこと大…