痩せる目的で来られている方の半数以上は食事管理を入れています。
① 食事記録
② 写真報告
③ ①も②も出来そうにない場合は食事の重要な情報を伝えて、体重、体脂肪だけ確認
のどれかを選択してもらいます。
こちらの方は、王道のPFCバランスで、各食事全てのタンパク質と脂質と糖質を計算してます。こんなに完璧にされる方は今までで始めて、びっくりです。ここまで出来たら確実に減ります。
こちらの方は、PFCバランスも脂質も糖質もあまり何も気にせず、違った目線で取り組んでいます。好きなもの食べてます。もうちょっとビタミン・ミネラルのバランスが取れたら良いですが、それでも1点とある事を気をつけることで、順調です。
パーソナルトレーニングと同様、食事管理もそれぞれのやり方や続けられる方法を考え、相談しながらやっていますので、これだけしか食べるな！とか、晩はプロテインだけ飲んで！みたいな事はありません。お酒を飲む方も、週1回外食に行く方も、おやつをやめたくない方も、いろいろです。
何も気にせず好きなものをお腹いっぱい毎日バクバク食べるとそれは無理ですが、オンとオフをきっちりして、ストレスなく続けられる形が望ましいですね。
