スクワットの絶大な効果!

筋トレのBIG3のひとつ、スクワット。

きっちりと正しいフォームでスクワットを行った場合、

想像以上の効果が得られます!

・下半身の筋肉をほぼ総動員するためエネルギー消費が大きい

・運動していない時のエネルギー消費も上がる

・下半身のみならず、体幹も使う

・大きい筋肉(お尻、太もも)を使うので、基礎代謝も向上

その他、色んなメリットがあります。

お客様のトレーニングも9割以上はスクワットを

トレーニングメニューに取り入れています。

 

たまに女性の方で、足が太くなりませんか?と質問があります。

当店の女性のお客様で、60kgのバーベルを背負ってスクワット

を行っている方がおられますが、太くなるどころか驚くほど

細くなっています!

ボディビルダーのようなトレーニングを行わない限り、まず太くなる

ことはないでしょう。むしろ、引き締まったヒップと脚が手に入れられます!

膝が痛い方や、少ししんどい方には、無理にバーベルで行わなくても

こんな形でも行えます。

(このお客様は両膝の人工関節手術をされており、

可動域に制限がある方です)

 

スクワットだけで痩せる「スクワットダイエット」

もあるくらいです!

ということで、痩せたい場合はスクワット!!

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)