足痩せに効果大!!

昨日の、スクワットの絶大な効果!に続いて、

もう一つ効果的なトレーニングのひとつ、「ランジ」。

こちらも、お尻や太もも、内もも、外もも、バランスをとるために

体幹も使われて、複数の筋肉を使ってくれる効率が良いトレーニングです!

写真のように、背骨を真っすぐにし、後ろ足に重心を乗せて、

前の膝が90度あたりまで膝を曲げることで強烈な刺激が手に入ります!

何なら、下半身のトレーニングはスクワットとランジの二つで十分といっても

良いくらい、基本的かつ重要なトレーニングです。

下半身って、普段も歩くだけで当然使われる筋肉ですが、

大人になって、本気で全力で走ったり、ジャンプしたりってなかなかしないですよね?

負荷を与えて筋肉を若返らせないと、どんどん退化していきます・・・

睡眠、食事、休養、そして「運動」!これを習慣化することで身体は喜びます!!

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