小野市のひまわり公園もリニューアルして、お子さまがおられるご家庭は良く公園に行かれるのではないでしょうか？

公園でエクササイズといっても人目が気になったり、子どもに目を配っておくので精一杯な事もあると思います。

そんな難しいことをしなくても、立派な運動になるのは、

「子どもと一緒に遊ぶ」です。

登る、下りる、つかむ、すべる、バランスを取る、しゃがむ、ジャンプするなどの基本的動作は子どもの運動能力を上げるのはもちろん、大人にとっても結構な運動になります。楽しみながらだと勝手に身体も動いてくれます。

こんな感じで色んな遊具をどんどん使っていくだけでサーキットトレーニングになりますし、

鉄棒にぶら下がるだけでも大人の体重だと色んな箇所が伸びて良いストレッチになります。

ただ見守るだけではなく、親が一緒に遊んでくれたら子どもも大喜び♪

公園に行く年齢のお子さまがおられる方は、遊びの要素も入れながら是非楽しんで下さい！！