お尻の上げ方

お尻がキュッと上がって、お腹がへこんで、姿勢もキレイになってますね!!

元々、体重・体脂肪は多くない方ですので、体重は2~3キロほどしか変わっていませんが、体型は写真のように変化してます。

「お尻を上げたい!」というのが一番の要望だったために、重点的に取り組みました。

お尻と一言で言っても、大殿筋、中殿筋、小殿筋と3つの筋肉に分けられます。

一番大きな大殿筋だけを鍛えるのではなく、

ポイントは骨盤を安定させる中殿筋や小殿筋にもしっかり刺激を入れることです!

そうすることで、骨盤も安定されてお腹もへっこんできます。

お尻を鍛える→骨盤が整う→姿勢がきれいになる→キレイになる

を体現してもらいました!!

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