お家でできる下腹エクササイズ！

運動初心者にオススメする、下腹ぺっこりエクササイズ。

このような動きは、良くみなさんが思い浮かぶ腹筋ワークアウト。

これは、腹筋の上部（みぞおちあたりからおへそまで）を集中的に使うやり方です。

下腹に集中して効かせたい場合は、

”股関節”を上手に使うことが大切です。

例えば、

とか、

とか、(きつい場合は膝を曲げましょう）

とか。

こうやって、股関節を動かすことで

下腹に良い刺激が入ります！！

何回やるかって？

回数を決めたら、本当はもっとできるのに

そこで終わってしまいますのでもったいない！！

【限界まで！！】を３セットで！！お願いします(‘ω’)ノ