ダイエット中の食事コントロールとしては、
①低脂肪 ②低カロリー ③低糖質
しか基本的にはありません。
色んな事を踏まえると、お客様には
②の低カロリーをおススメしていますが、
ケトジェニックダイエットと言われる、
③低糖質での食事コントロールを2週間だけ決行!!
お客様に進めるべきかどうかを判断するため、
自らの身をもって実験!!
先に数値の結果から言うと、
体重は63kg→60kgの3kg減、
体脂肪は12.5%→10.5%の2.5%減、
![](https://i0.wp.com/ameli.jp/wp-content/uploads/2018/04/IMG_3615-1-225x300.jpg?resize=225%2C300&ssl=1)
ぐっと力を入れると、ある程度筋量は保てて
いるようにも見えますが・・・自分的には
ちょっと落ちてますね((+_+))
きつめのワークアウトとタンパク質の摂取は
心がけていましたが、ちょっと筋量維持が難しかった・・・。
![](https://i0.wp.com/ameli.jp/wp-content/uploads/2018/04/IMG_3633-1-225x300.jpg?resize=225%2C300&ssl=1)
お腹周りはかなりぺったんこになりました。
糖質をカットすると、ケトン体回路という
身体になり、脂肪が日常でもかなり燃えてくれます。
ケトン体になっているかどうかを測る試験紙で
測定すると、2週間だけでもバッチリOKな値がでました。
(紫に近づけば近づくほど、よりケトン体質になります)
![](https://i0.wp.com/ameli.jp/wp-content/uploads/2018/04/IMG_3631-300x225.jpg?resize=300%2C225&ssl=1)
ある程度納得いくまで落ちたら、もう一度糖質
摂取を少しづつ開始して、タンパク質補給と
ワークアウトを継続します。
維持できるように持っていけたら成功。
私の場合は一旦大きくするために、
大量の炭水化物とタンパク質を摂って、
一回り大きくします!!
あと2ヶ月以内に5kg落とさないと
いけない!!など、期間を設定しなければ
いけない場合などは良いでしょうね。
ただし、糖尿病がある方は危険を伴います
ので禁止です。
甘いものや炭水化物は食べながら身体を変えたい!
と言われる方は、私のおススメする食事方法と
ルール、週1~2回のワークアウトを守って
継続すれば、ジワジワと減っていきますので
ご安心ください^^
さあ、2週間集中短期ダイエットが
終わったので、おにぎりをかぶりついて、
スクワットをやります(^^)/
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