お家でできる下腹エクササイズ!

運動初心者にオススメする、下腹ぺっこりエクササイズ。

このような動きは、良くみなさんが思い浮かぶ腹筋ワークアウト。

これは、腹筋の上部(みぞおちあたりからおへそまで)を集中的に使うやり方です。

下腹に集中して効かせたい場合は、

”股関節”を上手に使うことが大切です。

例えば、

とか、

とか、(きつい場合は膝を曲げましょう)

とか。

こうやって、股関節を動かすことで

下腹に良い刺激が入ります!!

何回やるかって?

回数を決めたら、本当はもっとできるのに

そこで終わってしまいますのでもったいない!!

【限界まで!!】を3セットで!!お願いします(‘ω’)ノ

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