金曜日の29日は

金（キン）と２９（ニク）で筋肉を考える日！！

では、あらためて筋トレをすることによって、

どんな良いことがあるのか考えてみましょう。

・基礎代謝の向上→筋肉をつけることで、日々の代謝（カロリー消費）が上がります！

・成長ホルモンの分泌→筋トレをすることで成長ホルモンが出て、筋肉の合成や脂肪燃焼効果が期待できる！

・ＥＰＯＣ効果→ＥＰＯＣ（運動後過剰酸素消費量）と呼ばれる効果で、

筋トレ後１～２日（個人差あり）は運動終了後もエネルギー消費が上がった状態が継続される！

・身体各部位のサイズが減少→単純に筋トレによる引き締め効果！

・精神の安定→筋トレを行うことで、セロトニンが分泌され心を落ち着けたり、うつ病予防になります！

・若返る→こちらもアドレナリンなどのホルモン効果で、見た目が若くなります！

まだまだありますが、はっきりいって、お得なことしかありません！！

筋トレしないと勿体ない！！