金曜日の29日は

金(キン)と29(ニク)で筋肉を考える日!!

では、あらためて筋トレをすることによって、

どんな良いことがあるのか考えてみましょう。

 

基礎代謝の向上→筋肉をつけることで、日々の代謝(カロリー消費)が上がります!

 

成長ホルモンの分泌→筋トレをすることで成長ホルモンが出て、筋肉の合成や脂肪燃焼効果が期待できる!

 

EPOC効果→EPOC(運動後過剰酸素消費量)と呼ばれる効果で、

筋トレ後1~2日(個人差あり)は運動終了後もエネルギー消費が上がった状態が継続される!

 

身体各部位のサイズが減少→単純に筋トレによる引き締め効果!

 

精神の安定→筋トレを行うことで、セロトニンが分泌され心を落ち着けたり、うつ病予防になります!

 

若返る→こちらもアドレナリンなどのホルモン効果で、見た目が若くなります!

 

まだまだありますが、はっきりいって、お得なことしかありません!!

筋トレしないと勿体ない!!

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