女性こそ筋トレ！！

ボディメイクの際に、絶対に外したくないトレーニング、スクワット。

この写真のお客様は、バー２０ｋｇ、プレート片方２０ｋｇで合計６０ｋｇ

でスクワット！！

最初は３０ｋｇでスタートしましたが、数ヶ月で倍の重さまで来ました！

こんな重たいので筋トレしたら足が太くなりませんか？

という質問が良くあります。

結論、太くなりません！！

基本的には、筋肉量はカロリーオーバーしないと増えていきません。

ボディビルダーだって、筋肉増やすときはめちゃめちゃ食べて

大きく太くしてから、絞っていくという過程を繰り返します。

そして、こちらの写真のお客様も６０ｋｇでスクワットをしていますが、

太もものサイズは減っています！！

どちらかというと、お尻がキュッと持ち上がって、脚全体が引き締まる

ようなイメージです！！なので、心配無用です！！

むしろ、女性こそ高強度トレーニングは必須です！！

筋トレの効果は本当にたくさんあって、

成長ホルモン、ＥＰＯＣ、基礎代謝、骨密度量増加・・・

まだまだありますが、

女性の筋トレこそ必須です！！