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アプリで数値を管理中のお客様、3月の体重推移。停滞期に突入したら、
こんな感じであえて増やします。
週1回焼き肉食べ放題とか、トレーニング日は米を爆食いとかやってます。増減を繰り返しながら、気づいたら数Kg減ってた。ていうのが理想。
毎日測定はするけど、一喜一憂はしない。
昨日あんなに頑張ったのに、全く減ってない😭とかはよくある話。
体重なんてそんなもんです。1日単位での増減なんて、ほぼ体水分ですから。停滞期入って、落ちないからさらに摂取を減らしてを繰り返して行くと、減らしてるのに全然落ちないし、こんなに頑張ってるのに‥とメンタルがもちません。
拒食とか栄養失調になってしまいます。特に女性は月経周期やホルモンバランスの兼ね合いで数値は簡単に変動します。ずーっと下がりっぱなしではなくて、上がったり下がったりしながら、食べる時はがっつり行くけど、月単位で見たら、あれ？以外と減ってたっていうのがメンタル的にも楽で良し。 #小野市ジム#パーソナルジム#パーソナルトレーニング#筋トレ#ワークアウト#ダイエット#ボディメイク#アメリ#小野市パーソナル#小野市フィットネス#小野市パーソナルジム#小野市パーソナルトレーニング#停滞期脱出#ホメオスタシス#焼肉食べ放題

卒業式シーズンならではのビフォーアフター。左はお子さまの小学校の卒業式。
体重のピークでもありました。右はお子さまの中学校の卒業式。
見事に変わりましたね。服のサイズは目指していた7号サイズが入りました。そしてお子さまは無事に志望校も合格されたそうです💯 #小野市ジム#パーソナルジム#パーソナルトレーニング#筋トレ#ワークアウト#ダイエット#ボディメイク#アメリ#小野市パーソナル#小野市フィットネス#小野市パーソナルジム#小野市パーソナルトレーニング#7号サイズ#ビフォーアフター

40代女性 2020年2月〜2021年3月の約I年間

40代女性
2020年2月〜2021年3月の約I年間。濃い赤線が体重
72㎏→52㎏薄い赤線が体脂肪率
42%→29% 緑が筋肉量
数値忘れました💦 食事管理は、
ローカーボ数ヶ月、ローファット数ヶ月、現在はミックス。女性の場合は、こっから体脂肪20%台前半に持って行くのが、経験上1番踏ん張らないと行けない場面。「なぜ痩せたいか」の本質をカウンセリングで再確認し、目標を共有してメンタルを整えて、一気に駆け抜けたい所。ここまで落とした成功体験があるので、ポジティブに出来そうです。 #小野市ジム#パーソナルジム#パーソナルトレーニング#筋トレ#ワークアウト#ダイエット#ボディメイク#アメリ#小野市パーソナル#小野市フィットネス#小野市パーソナルジム#小野市パーソナルトレーニング#マイナス20キロ達成#小さな成功体験の積み重ね

姫路で働くパーソナルトレーナーの方への指導。といってもほぼ座学。機能解剖学、運動生理学、栄養学などの基本的な事から、実際の現場での悩みや質問の解答も一緒に。同業の方に参考にしてもらえるありがたさ、そして教えるのもなかなか面白くて刺激になります。 #小野市ジム#パーソナルジム#パーソナルトレーニング#筋トレ#ワークアウト#ダイエット#ボディメイク#アメリ#小野市パーソナル#小野市フィットネス#小野市パーソナルジム#小野市パーソナルトレーニング

70歳以上でも脳や身体の機能が20代〜4

70歳以上でも脳や身体の機能が20代〜40代と同レベルの方を「スーパーエイジャー」と呼びます。スーパーエイジャーの特徴としては、・年齢を言い訳にしていない・自分の能力の限界よりも少しだけ無理をすること年齢はただの数字。 #小野市ジム#パーソナルジム#パーソナルトレーニング#筋トレ#ワークアウト#ダイエット#ボディメイク#アメリ#小野市パーソナル#小野市フィットネス#小野市パーソナルジム#小野市パーソナルトレーニング#スーパーエイジャー#年齢はただの数字

一年間良く頑張ってもらいました。努力、継続、強い意志でしっかり結果が反映されました。来年は、人生で見たことのない数値と見た目を手に入れてもらいます！ #小野市ジム#パーソナルジム#パーソナルトレーニング#筋トレ#ワークアウト#ダイエット#ボディメイク#アメリ#小野市パーソナル#小野市フィットネス#小野市パーソナルジム#小野市パーソナルトレーニング#健康診断結果

仕事中の合間に、急いで来られて「何とか来ました！！」と姿を見るとスーツ姿、靴なし。頑張って来て下さったその心意気がたまりません👍
やってみたら以外とできるし👌 動きやすい服装じゃなくても、靴がなくても出来るパーソナルジムです😁 #小野市ジム#パーソナルジム#パーソナルトレーニング#筋トレ#ワークアウト#ダイエット#ボディメイク#アメリ#小野市パーソナル#小野市フィットネス#小野市パーソナルジム#小野市パーソナルトレーニング

75歳のお客様、アーチェリーで全日本

75歳のお客様、アーチェリーで全日本選手権出場を目標に。競技特性分からないんで、とりあえず古本を読破。精一杯フィジカル面のサポートいたします。何かを始めるのに早いも遅いもない。
年齢はただの数字。 #小野市ジム#パーソナルジム#パーソナルトレーニング#筋トレ#ワークアウト#ダイエット#ボディメイク#アメリ#小野市パーソナル#小野市フィットネス#小野市パーソナルジム#小野市パーソナルトレーニング#アーチェリー#バックテンション#年齢はただの数字

コアエクササイズの代表格、デッドバグ。腰椎〜骨盤のニュートラルを保つために、いつもは腰の下にタオルを入れて、「僕が横からタオルを引っ張るので抜けないように腰で押さえ付けといて下さい」って言ってました。
結構抜けてしまうことも多かったのですが、バンドに変えて、「このバンドを引っ張っておきます。抜けたら僕にバチンって当たって痛いので、腰で押さえつけといてください」と変えたら、めっちゃ頑張ってくれました（笑）。言葉の選び方、やり方、大事。 #小野市ジム#パーソナルジム#パーソナルトレーニング#筋トレ#ワークアウト#ダイエット#ボディメイク#アメリ#小野市パーソナル#小野市フィットネス#小野市パーソナルジム#小野市パーソナルトレーニング#デッドバグ#コアエクササイズ

今月でアメリは4周年を迎える事が出来ました👏🎉 日頃の感謝といたしまして、ささやかではございますが、お客様へプレゼントです🎁 ①TANPAKUN ハンバーグ
（味：プレーン・チーズ） ②TANPAKUN ソーセージ
（味：プレーン・チーズ・ガーリック・スモーク・カレー） ③HAREO プロテイン
（味：ストロベリー） ①②③の中から、どれでも１つプレゼント致します😄 ワークアウトとタンパク質のコラボで筋肉を喜ばせましょう💪 またお越しの際にご案内いたします！ #小野市ジム#パーソナルジム#パーソナルトレーニング#筋トレ#ワークアウト#ダイエット#ボディメイク#アメリ#小野市パーソナル#小野市フィットネス#小野市パーソナルジム#小野市パーソナルトレーニング#TANPAKUN#ブルードラゴン#ハレオ

途中経過ビフォーアフター。
期間は現在で半年間。体重も体脂肪もしっかり落ちてますが、各数値以上に太らない習慣が身についた事がとても素晴らしい。これから先の人生で太ったりリバウンドしたりすることはないでしょう。まだまだ変わります。
あと半年後、また楽しみ。 #小野市ジム#パーソナルジム#パーソナルトレーニング#筋トレ#ワークアウト#ダイエット#ボディメイク#アメリ#小野市パーソナル#小野市フィットネス#小野市パーソナルジム#小野市パーソナルトレーニング#ビフォーアフター#リバウンドなし#くびれ作り

BFR（血流制限）トレーニング、当スタッフ田中が担当しており、絶賛大好評中です！！受けてみたい方、お問い合わせ下さい。
実施曜日、時間お知らせします。ちょっと見にくいですが、1つめの動画は腕の付け根に巻いて、二の腕の筋トレしてます。
腰を反ってしまいがちな種目ですが、しっかりコアを固めてますね。彼はバーベルを持っていますが、何も持たなくても血流制限すれば、手を動かすだけでも効いてきます。 2つ目はお客さんもみんな大好きだけど難しいデッドリフト。
このヒンジ動作、最高。
あごも引けて、背中も真っ直ぐ。 #小野市ジム#パーソナルジム#パーソナルトレーニング#筋トレ#ワークアウト#ダイエット#ボディメイク#アメリ#小野市パーソナル#小野市フィットネス#小野市パーソナルジム#小野市パーソナルトレーニング#BFR#血流制限#デッドリフト#成長ホルモン

肩が痛むので、ハイパーボルトで小胸筋のセルフ筋膜リリース。気持ち良い。筋膜リリースって？？
筋膜っていうのは、筋肉を包んでいる膜です。
それがしわくちゃになってるのでキレイにするって感じです。しわくちゃのシャツにアイロンかけてキレイにするとか、サランラップする時に、うまく張れずにぐちゃぐちゃになってるやつをピンっと伸ばすとか、そんなイメージ。なんで肩やのに胸？？
それは字にするとややこしいので気になる方は指導でお伝えします。 #小野市ジム#パーソナルジム#パーソナルトレーニング#筋トレ#ワークアウト#ダイエット#ボディメイク#アメリ#小野市パーソナル#小野市フィットネス#小野市パーソナルジム#小野市パーソナルトレーニング#ハイパーボルト#筋膜リリース#小胸筋

8月より、BFR（血流制限）トレーニングをスタートします！ BFRトレーニングって何？
皆様が想像しやすい流通している言葉で言うと、加圧トレーニングになります。一般的な筋トレとの違い、BFRで期待できる事は色々ありますが、細かい事はホームページ上に記載しています。簡単にまとめると、「軽い負荷で効率よく運動ができて、ダイエットや筋肉つけたい人に良いよね」
ってことです。実施日時
月：18：30〜22：00
水：19：00〜22：00
土：17：30〜22：00
日：10：00〜22：00
となります。基本的にどの曜日も空きはわずかですが、体験してみたい方はメールやDMや電話からお問い合わせください。 #小野市ジム#パーソナルジム#パーソナルトレーニング#筋トレ#ワークアウト#ダイエット#ボディメイク#アメリ#小野市パーソナル#小野市フィットネス#小野市パーソナルジム#小野市パーソナルトレーニング#BFRトレーニング#加圧トレーニング#成長ホルモン#mTOR活性#ミオスタチン抑制

あと数ヶ月でプロテスト。フィジカ

あと数ヶ月でプロテスト。フィジカル担当、最大限まで伸ばしていきます！爆発力、筋持久力、コア、バランス、左右の筋出力、各関節の可動域、回旋向上。全部やる。 #小野市ジム#パーソナルジム#パーソナルトレーニング#筋トレ#ワークアウト#ダイエット#ボディメイク#アメリ#小野市パーソナル#小野市フィットネス#小野市パーソナルジム#小野市パーソナルトレーニング#プロテスト#プロゴルファー#合格率10%未満

腕は細い、脚も細い、でもお腹だけ出てる。こんな方も多いと思います。
過度な骨盤の前傾、股関節内旋位が直ってくると、お腹がへこんでくるという事実。
体重、体脂肪率はほとんど変化なしなので、へこむというよりは、本来あるべき元の位置に戻るといった感じ。 #小野市ジム#パーソナルジム#パーソナルトレーニング#筋トレ#ワークアウト#ダイエット#ボディメイク#アメリ#小野市パーソナル#小野市フィットネス#小野市パーソナルジム#小野市パーソナルトレーニング

プロゴルファー数名と、プロゴルファーを目指す研修生も来て頂いています。今年は新型コロナの影響で大会中止が多くもやもやしますが、先日行われた研修生のみの大会、ネクストジェネレーションカップで、研修生の野田祐次選手が優勝しました！！小さい大会でも、お客様がこうやって結果を残すことはやはり嬉しいものです。勝ち癖をつけて、プロテストに合格することを心から応援します。 #小野市ジム#パーソナルジム#パーソナルトレーニング#筋トレ#ワークアウト#ダイエット#ボディメイク#アメリ#小野市パーソナル#小野市フィットネス#小野市パーソナルジム#小野市パーソナルトレーニング#PGA#研修生#ゴルフトレーニング#プロゴルファー

2月3日スタート時で体重72Kg体脂肪率40

2月3日スタート時で体重72Kg体脂肪率40%オーバー。
5月26日体重61.8Kg体脂肪率34% 自粛中も運動しづらい環境の中、良く頑張っていただきました。独自のメソッドで運動と食事管理を組み合わせてホメオスタシス（停滞期）を起こさないように工夫してます。夏くらいにはもう8〜10Kgくらいは減るかなという感覚。楽しみ楽しみ。小野市ジム#パーソナルジム#パーソナルトレーニング#筋トレ#ワークアウト#ダイエット#ボディメイク#アメリ#小野市パーソナル#小野市フィットネス#小野市パーソナルジム#小野市パーソナルトレーニング#ビフォーアフター#10Kg減#食事管理#ホメオスタシス

子ども達も自粛生活が続いて、学校や習い事が全部お休みになって身体がなまってきてます。集中力も1時間持たないので遊びを入れながら運動能力向上トレーニング。ジュニア指導は紹介のみとさせていただきます。神経発達が著しい年代に、空間認識能力、バランス能力、反応能力を上げとくことはめちゃくちゃ大事。将来絶対に役に立ちます。
筋トレは身体が出来上がってからでも問題ないけど、運動神経向上はやるべき良いタイミングがあります。 #小野市ジム#パーソナルジム#パーソナルトレーニング#筋トレ#ワークアウト#ダイエット#ボディメイク#アメリ#小野市パーソナル#小野市フィットネス#小野市パーソナルジム#小野市パーソナルトレーニング

緊急事態宣言が解除されましたが、感染症対策は随時行わなければいけません。アメリにおいては、 ①来店時にアルコールジェルでの消毒 ②指導中の換気 ③お客様の指導終了後、全てのトレーニング機器を消毒 ④スタッフのマスク着用を徹底しております。 1対1の指導、不特定多数の来店はなく、1日の来店人数も限られている事から、その他の商業施設などと比べるとリスクは軽減されます。その反面、指導はどうしてもソーシャルディスタンスを取りつつ行うことはなかなか難しいこともありますので、そのご理解をいただきお客様それぞれのご判断の上、お越し下さい。不安がある方は、オンラインパーソナルトレーニングもご案内しております。小野市ジム#パーソナルジム#パーソナルトレーニング#筋トレ#ワークアウト#ダイエット#ボディメイク#アメリ#小野市パーソナル#小野市フィットネス#小野市パーソナルジム#小野市パーソナルトレーニング

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兵庫県のパーソナルトレーニング一覧（オトコロドットコム）に掲載されました。

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